Ana Carolina Biondo · CRP 12/27272
Para mulheres cansadas de viver em alerta.
Psicoterapia online para mulheres que convivem com ansiedade e preocupação e querem compreender melhor esse funcionamento para que ele ocupe menos espaço em suas vidas.
Especialista em TCC · formação em DBT
Atendimento online
Trabalho próximo, direto e colaborativo
Sobre mim
Sou Ana Carolina Biondo, psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com formação em Terapia Comportamental Dialética (DBT).
Meu trabalho é voltado principalmente para mulheres que vivem ansiosas, preocupadas e em estado de alerta.
Na terapia, me interessa compreender não apenas aquilo que te preocupa, mas também o que acontece quando a ansiedade aparece, como tu tenta lidar com ela e quanto espaço esse funcionamento começa a ocupar na tua vida.
Meu jeito de trabalhar é próximo, direto e colaborativo. Quero que tu consiga compreender o que estamos trabalhando e que nossas conversas façam sentido também para as situações que acontecem fora da sessão.
- Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental · TCC
- Formação em Terapia Comportamental Dialética · DBT
- Atuação clínica com foco em ansiedade e preocupação
Para quem é a terapia
Atendo mulheres adultas que percebem que a ansiedade e a preocupação estão ocupando espaço demais na vida.
Às vezes isso aparece em uma cabeça que continua ocupada mesmo quando não existe nada que precise ser resolvido naquele momento. Em outras situações, aparece no tempo gasto pensando antes de uma decisão, na dificuldade de deixar uma dúvida sem resposta ou na sensação de que é preciso estar atenta para conseguir relaxar.
Por fora, a vida pode continuar funcionando. Ainda assim, por dentro, existe um desgaste que nem sempre é visível para as outras pessoas.
Tu não precisa chegar à terapia sabendo explicar exatamente o que está acontecendo. Podemos começar pelo que tu consegue perceber hoje.
O que pode aparecer por aqui
No trabalho com ansiedade e preocupação, alguns temas podem aparecer:
Ansiedade e preocupação
Quando a mente permanece ocupada com problemas, dúvidas ou situações que ainda nem aconteceram e parece difícil simplesmente deixar uma questão para depois.
Incerteza e necessidade de controle
Quando não saber o que vai acontecer gera desconforto e surge a necessidade de prever, conferir ou controlar para conseguir se sentir mais segura.
Decisões e medo de errar
Quando uma escolha exige análise demais, parece difícil decidir sem certeza ou tu continua revendo a decisão depois de tomá-la.
Autocobrança e perfeccionismo
Quando errar, não dar conta ou fazer algo abaixo do esperado parece difícil demais de tolerar.
Como eu trabalho
Meu trabalho tem como base a Terapia Cognitivo-Comportamental, e também tenho formação em Terapia Comportamental Dialética, a DBT.
As sessões têm direção. Começamos entendendo como a ansiedade funciona na tua vida e o que tu costuma fazer quando ela aparece.
Ao longo do processo, construímos juntas uma compreensão do que está acontecendo e experimentamos outras formas de responder às preocupações, à incerteza e às situações que hoje consomem tanta atenção.
O trabalho é construído contigo, considerando tua história, tuas dificuldades e aquilo que tu quer que esteja diferente na tua vida.
"O objetivo não é nunca mais sentir ansiedade. É que ela ocupe menos espaço na tua vida."
Como funciona o acompanhamento
As sessões são online, semanais e têm 50 minutos de duração.
Parte do trabalho também acontece entre as sessões, quando tu começa a observar no cotidiano aquilo que estamos compreendendo juntas. Quando fizer sentido, podemos utilizar registros, exercícios ou tarefas de terapia.
Cada paciente também tem um espaço individual no Notion para fazer anotações, acompanhar registros e tarefas e acessar materiais relacionados ao processo.
Periodicamente, preparo materiais personalizados sobre questões que estamos trabalhando. Ao longo do acompanhamento, eles formam um caderno de terapia em PDF que fica com a paciente.
Também disponibilizo uma biblioteca de livros para as pacientes e contato pelo WhatsApp para dúvidas relacionadas ao acompanhamento.
O que buscamos construir na terapia
Quero que tu consiga compreender cada vez melhor o teu próprio funcionamento e perceber o que acontece quando a ansiedade aparece.
Ao longo do processo, trabalhamos para que tu consiga lidar com preocupações e incertezas sem precisar encontrar segurança em cada resposta, previsão ou tentativa de controle.
Isso também envolve desenvolver mais confiança na tua capacidade de lidar com as situações quando elas realmente acontecerem.
A intenção é que a ansiedade deixe de exigir tanta atenção e que exista mais espaço para a vida que já está acontecendo.
Como começar
Antes de iniciar a terapia, podemos fazer uma conversa inicial de cerca de 20 minutos, online, gratuita e sem compromisso.
Conversa inicial
Tu pode me contar brevemente o que está te trazendo para a terapia, eu explico como funciona meu trabalho e podemos entender se faz sentido começarmos esse processo juntas.
Se decidirmos começar
Combinamos um horário semanal para as sessões de psicoterapia.
Psicoterapia online
As sessões acontecem por videochamada, têm 50 minutos e o acompanhamento é construído de acordo com o que precisamos compreender e trabalhar ao longo do processo.
Do blog
Ver todos os artigos →Textos sobre ansiedade, preocupação e psicoterapia para te ajudar a compreender melhor alguns funcionamentos que aparecem no cotidiano.
Ansiedade
Tipos de ansiedade: o que diferencia cada um e o que todos têm em comum
Conhece os principais tipos de ansiedade, suas diferenças e o funcionamento que eles têm em comum.
14 de outubro de 2026 · 10 min de leitura
Regulação emocional
Regulação emocional: o que é, como funciona e o que de fato ajuda
O que é regulação emocional e como lidar com o que tu sente, com habilidades da DBT e um checklist para baixar.
14 de outubro de 2026 · 10 min de leitura
Ansiedade
Tu acha que tua ansiedade começou agora… ou ela só ficou impossível de ignorar?
A ansiedade nem sempre aparece como crise. Um texto sobre reconhecer a preocupação no cotidiano e observar o espaço que ela ocupa na vida.
5 de outubro de 2026 · 5 min de leitura
Ansiedade
Como saber quando é hora de buscar ajuda para a ansiedade?
Intensidade, frequência e impacto no cotidiano: o que observar para compreender quando a ansiedade merece ajuda profissional.
5 de outubro de 2026 · 7 min de leitura
Ansiedade
“É só parar de pensar nisso”: como a ansiedade acaba sendo banalizada
Quando a ansiedade é tratada como exagero, o sofrimento pode ganhar culpa e silêncio. Entenda por que “parar de pensar” não é tão simples.
30 de setembro de 2026 · 5 min de leitura
Ansiedade e corpo
Tu sabe que está tudo bem. Então por que continua em alerta?
Tu sabe que está tudo bem, mas teu corpo continua em alerta. Entenda como a ansiedade atua no cérebro, no corpo e nos comportamentos.
29 de setembro de 2026 · 8 min de leitura
Sono
Ansiedade de madrugada: por que ela aparece e como lidar
O silêncio da noite dá palco aos pensamentos acelerados. Entenda por que a ansiedade piora de madrugada e o que fazer quando ela rouba o seu sono.
26 de setembro de 2026 · 4 min de leitura
Ansiedade
Como saber se a minha ansiedade precisa de tratamento?
Ansiedade é uma resposta natural do corpo — mas ela pode virar um problema. Entenda os sinais de que vale a pena buscar ajuda profissional.
20 de setembro de 2026 · 5 min de leitura
TCC
O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e como ela funciona
A TCC é uma das abordagens mais estudadas da psicologia. Entenda como ela funciona, o que acontece nas sessões e por que ela ajuda na ansiedade.
8 de setembro de 2026 · 5 min de leitura
Está pensando em começar terapia?
Podemos conversar primeiro. A conversa inicial é um encontro breve para tu me contar o que está buscando, conhecer como eu trabalho e entender se faz sentido começarmos juntas.